석회질 물과 건강에 대해

석회질이 많은 물은 장기적으로 섭취 시 신장결석, 심혈관계 질환, 위장장애 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있어 정수기나 연수기를 통해 관리가 필요하다.

석회질 물과 건강

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1. 석회질 많은 물이란? 그 정체부터 파악하자

우리가 흔히 ‘센 물’이라고 부르는 경도가 높은 물은 석회질 성분이 풍부하게 포함되어 있어요. 여기서 말하는 석회질은 주로 **칼슘(Ca)**과 마그네슘(Mg) 성분을 말하며, 이 두 가지 미네랄이 물속에 많이 녹아 있을수록 ‘경수’가 됩니다. 반대로 칼슘과 마그네슘 함량이 적으면 ‘연수’라고 하죠.

유럽 일부 지역이나 국내 일부 지하수에서는 이런 석회질이 풍부한 경수를 쉽게 접할 수 있어요. 한 잔의 물이지만, 그 안에 들어있는 미네랄 농도에 따라 건강에 미치는 영향은 천차만별이죠. 특히, 석회질 물은 오래 마실 경우 체내 축적 문제와 직접적인 질환 유발 가능성이 있어요. 그냥 마셔도 될 것 같지만, 그 속에는 보이지 않는 건강의 적이 숨어 있을 수 있습니다.

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2. 석회질 많은 물, 마시면 어떤 건강 문제가 생기나?

① 신장 결석 위험 증가

석회질 물 속의 칼슘은 체내에서 배출되지 않고 일부는 신장에 쌓일 수 있어요. 이렇게 축적된 칼슘은 시간이 지나면서 ‘신장결석’이라는 질환으로 발전할 수 있습니다. 특히 물을 적게 마시거나 땀을 많이 흘리는 여름철엔 이 위험이 더욱 커지죠.

② 심혈관계 질환 악영향 가능성

일부 연구에서는 고칼슘 물을 지속적으로 섭취한 사람들에게서 혈관 석회화가 발견되었다는 결과도 있습니다. 혈관 속에 칼슘이 과도하게 쌓이게 되면 탄력성이 떨어지고, 이로 인해 고혈압, 협심증, 심근경색 등 심각한 심혈관계 질환으로 이어질 수 있어요.

③ 위장 장애와 소화불량 유발

칼슘이 과하게 들어간 물을 마시면 위산과 반응해 위장 내 밸런스가 깨질 수 있어요. 이로 인해 더부룩함, 소화불량, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 위장이 예민한 사람들에게는 큰 자극이 될 수 있어 주의가 필요해요.

④ 세제찌꺼기와 함께 섭취되는 위험

경수는 비누나 세제와 만나면 거품이 잘 나지 않고 찌꺼기가 남아요. 이 찌꺼기가 제대로 헹궈지지 않으면 그릇이나 조리도구에 남아 음식을 통해 체내로 유입될 수 있죠. 결국 석회질뿐 아니라 간접적인 화학물질 섭취로 이어질 수 있어 건강에 이중 악영향을 줄 수 있습니다.

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3. 우리 몸에 석회질은 꼭 나쁜 걸까? 오히려 필요한가?

칼슘과 마그네슘은 분명 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄입니다. 칼슘은 뼈 건강과 신경 전달, 마그네슘은 근육 기능과 에너지 대사에 중요한 역할을 해요. 그래서 ‘석회질이 많다고 무조건 나쁜 건가?’ 하고 의문이 들 수도 있어요.

정답은 ‘적당량이면 도움이 되지만, 과하면 독이 된다’입니다. 특히 물을 통해 섭취하는 경우에는 체내 흡수율이 제한적이기 때문에, 대부분의 석회질은 소화기계나 신장으로 배출되게 되죠. 문제는 배출되지 않고 남은 미량의 칼슘이 시간이 지나며 체내에 쌓일 수 있다는 거예요.

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4. 석회질 물, 어떻게 걸러내고 예방할 수 있을까?

① 정수기보단 ‘연수기’가 효과적

일반적인 정수기는 염소, 이물질, 박테리아 등은 제거할 수 있지만, 미네랄 성분인 석회질은 제거가 어려워요. 이런 경우엔 이온 교환 방식의 연수기나 역삼투압(RO) 필터를 사용하는 것이 효과적입니다.

② 물 끓이기는 한계 있어

물론 끓이면 일부 박테리아는 사라지지만, 석회질은 오히려 끓이면서 응집되어 더 뚜렷한 흰 찌꺼기로 남기도 해요. 따라서 끓이는 방식만으로는 석회질 제거에 한계가 있죠.

③ 병물이나 생수를 선택할 땐 라벨 확인

시중 생수 중에도 경도가 높은 제품이 있습니다. “미네랄워터”라는 이름 아래 고칼슘 제품이 많은데, 라벨에 ‘경도(hardness)’ 수치가 표시되어 있다면 150ppm 이하인 제품을 선택하는 것이 좋아요.

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5. 일상 속에서 실천할 수 있는 건강한 물 섭취법

• 하루 1.5~2리터의 깨끗한 물 섭취는 필수!
• 연수기로 걸러낸 물이나 경도가 낮은 생수 마시기
• 석회질 찌꺼기가 생긴 주전자, 가습기, 커피포트는 주기적으로 세척하기
• 피부에 민감한 사람은 경수로 샤워했을 때 건조증, 가려움증이 생길 수 있으니 필터 샤워기 사용 권장

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결론: 석회질 물, 알고 마시자!

한 잔의 물, 아무 생각 없이 마셨다면 이제부터는 조금 더 신중해져야 해요. 석회질이 풍부한 물은 장기적으로 보면 건강에 적지 않은 영향을 줄 수 있으니까요. 매일 마시는 물이기 때문에 더욱 중요하고, 작은 습관이 건강을 지키는 큰 힘이 될 수 있습니다.

정수 필터를 한 번 더 확인하고, 내 몸에 맞는 물을 선택하는 것, 지금부터 실천해보세요.

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